El día tiene 24 horas, 8 para trabajar, 8 para descansar y 8 para disfrutar. Sin embargo, después de haber trabajado, a menudo nos sentimos tentados a simplemente tumbarnos en el sofá y mirar la televisión o el móvil para revisar mails, redes sociales, enviar mensajes o navegar en busca de noticias o información, exponiéndose así a estímulos que no nos ayudan a disfrutar del tiempo libre.
En este post te contamos 5 ideas para desconectar del trabajo al llegar a casa y combatir el estrés diario.
1. Hacer estiramientos y ejercicios de bajo impacto
Tras un día duro en el trabajo es posible que no tengamos energía suficiente para salir a correr o hacer una clase de spinning. Sin embargo, podemos hacer ejercicios de bajo impacto y de poca duración en casa.
Puedes buscar entrenamientos online de cardio sin saltos, estiramientos para hacer tumbados o sentados, o simplemente alguna clase de yoga para principiantes. Todos estos ejercicios serán muy útiles para relajar la musculatura y aliviar tensiones.
2. Ejercitar la vista para relajar los ojos
Mirar fijamente la pantalla durante tantas horas al día, sin duda, ejerce mucha presión sobre los ojos. La permanente iluminación y el insuficiente parpadeo son factores que contribuyen a la fatiga visual en el trabajo.
Realizar ejercicios para relajar la vista durante o después del trabajo mejorará la salud de nuestros ojos. Ejercicios muy simples que podemos hacer en la oficina o en casa. Algunas de estas buenas prácticas para mejorar la salud de nuestros ojos son tan simples como: Enfocar la vista a diferentes distancias, ejercicios de parpadeo, masajear el contorno de los ojos, etc.
3. Realizar actividades placenteras
Cuando hacemos algo que nos apasiona, nos sentimos más felices y nuestro cuerpo se relaja. Al realizar una actividad placentera como leer, pasear, pintar o cantar, nos será más fácil desconectar del trabajo y disfrutar el presente, algo esencial para reducir el estrés cotidiano.
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4. Pasar más tiempo con uno mismo
La vida está llena de obligaciones que a menudo nos puede causar agotamiento físico y mental. Por eso es importante dedicarnos tiempo a nosotros mismos. El “tiempo para mí” es tan importante como dormir o trabajar. Tan solo un par de horas al día para hacer cosas tan simples como ponernos ropa cómoda, meditar o disfrutar de una sesión de spa casero son una buena manera de resetearnos, aliviar el estrés y mantener un buen equilibrio entre nuestra vida laboral y personal.
5. Conectar con la naturaleza
Estar en la naturaleza reduce la ira, el miedo, el estrés y aumenta los sentimientos agradables. La exposición a la naturaleza no solo nos hace sentir mejor emocionalmente, sino que también mejora nuestra concentración.
Un simple paseo en un entorno natural después del trabajo, nos permitirá desconectar y reforzar los pensamientos positivos.
En el post anterior os contamos los beneficios del bleisure, es decir, la combinación de viajes por negocios con actividades de ocio. Si próximamente tienes que viajar por trabajo, no olvides dedicar unas horas para disfrutar del destino y de los paisajes naturales.
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